Antioxidantien

So helfen sie zur schönen Haut und gesunden Haaren

Über Antioxidantien hört man immer wieder im Zusammenhang mit der Hautpflege. Doch was ist das genau, wie wirken sie sich eigentlich auf die Haut aus und wie genau können wir sie uns zunutze machen? Diesen Fragen gehe ich in diesem Beitrag nach.

Was sind Antioxidantien?

Das Wort Antioxidantien wird abgeleitet vom Wort Antioxydans und setzt sich aus den griechischen Wörtern „anti“ (=gegen) und „oxys“ (=scharf) zusammen. Diese chemische Reaktion bedeutet soviel wie „Neutralisierung von freien Radikalen“ oder „die Zellen vor oxidativem Stress schützen„. Freie Radikale werden im Körper gebildet und können durch Rauchen, UV-Strahlung oder auch Umweltgiften entstehen. Freie Radikale sind Stoffwechselprodukte, denen ein Elektron fehlt. Das nehmen sie sich wahllos von anderen Elementen im Körper. Dabei gehen sie ziemlich aggressiv vor, sie können also auch gesunde Zellen „angreifen“. Hast du zu viele freie Radikale im Körper, spricht man auch von oxidativem Stress, der Krankheiten begünstigt und auch die Haut vorzeitig altern lässt.

Antioxidantien sind hilfreich für unser Wohlergehen und werden vom Körper selbst gebildet. Es sind Hormone und durch den Stoffwechsel gebildete Botenstoffe, die dafür sorgen, dass dein Körper alles von alleine regelt. Doch nicht immer ist dein Körper dazu allein in der Lage.

So vermeidest du oxidativen Streß

Grundsätzlich kannst du freie Radikale bzw. oxidativen Streß vermeiden, indem du folgendes berücksichtigst:

  • Vermeide direktes Sonnenbaden
  • Rauche nicht, trinke Alkohol nicht über das Maß hinaus
  • Ernähre dich ausgewogen und gesund
  • Vermeide so gut wie möglich Abgase und ähnlich schädigende Umwelteinflüsse
  • Versorge deine Haut mit Antioxidantien

Die besten antioxidativen Wirkstoffe in der Hautpflege

Es gibt einige Inhaltsstoffe, die bereits in der Hautpflege verwendet, freien Radikalen entgegen wirken können, da sie ihnen direkt das fehlende Elektron zuführen noch bevor sie Schäden verursachen.

  • Niacinamid – Vitamin B3 – wirkt gegen freie Radikale und vermindert zudem vergrößerte Poren.
  • Ascorbinsäure (Ascorbic Acid)- Vitamin C – hilft sehr gut bei Hautunreinheiten und Pigmentflecken.
  • Tocopherol – Vitamin E
  • Azelainsäure (Azelaic Acid)
  • Resveratrol
  • Coenzym Q10
  1. ColibriVitaminCserum

    01 Colibri Cosmetics 15% Vitamin C Serum

    Das Colibri Cosmetics Gesichtsserum enthält 15% Ascorbinsäure bzw. Vitamin C sowie Hyaluron. In Kombination wirkt es nicht nur gegen freie Radikale, sondern auch ersten Anzeichen…

  2. TheOrdinary_Serum_niacinamid

    02 The Ordinary Niacinamide 10% + Zink 1%

    Dieses Serum der Marke The Ordinary enthält die Wirkstoffe Niacinamide, das auch als Vitamin B3 bekannt ist, in 10% sowie Zink in 1% Konzentration. Es…

Diese Auswirkungen haben Antioxidantien auf Haut und Haar

Es gibt mehrere Gründe, auf eine ausreichende Zufuhr an Antioxidantien für Haut und Haar zu achten:

  1. Erstens verhindern sie, dass freie Radikale gesunde Zellen zerstören. Wenn sie eine Zelle schädigen, entsteht oxidativer Stress. Dies führt dazu, dass sich die Zellschichten, die DNA, die Proteine und die Lipide trennen. Dies führt zu vorzeitiger Reifung – auch Hautalterung genannt.
  2. Zweitens sind Antioxidantien hervorragende Entzündungshemmer, d. h. sie schützen die Haut und helfen dem Körper, die Auswirkungen der Alterung umzukehren.
  3. Drittens können Antioxidantien die Haut vor ultravioletter Strahlung schützen, die die Hautalterung verursachen kann. Freie Radikale sind für den menschlichen Körper gefährlich und können vorzeitige Faltenbildung und Hautkrebs verursachen. Indem sie die Bildung von freien Radikalen einschränken, können Antioxidantien die Haut vor diesen zerstörerischen Komponenten schützen.
  4. Viertens können Antioxidantien Hautreizungen lindern. Das Ergebnis ist eine jünger aussehende Haut und besser aussehendes Haar. Sprich: Antioxidantien können der Hautalterung vorbeugen und gesundes, schönes Haar fördern.

30 Tage Locken Challenge

30 Tage Locken ChallengeDu möchtest wissen, wie du endlich gesunde Locken bekommen kannst, die schön springen und glänzen? Ich empfehle dir mein Ebook 30 Tage Locken Challenge! Damit erlernst du die Grundlagen, damit du deine Haare künftig richtig pflegen kannst: Von der Haaranalyse, über Inhaltsstoff-Lehre bis hin zur Wahl der richtigen Produkte.

Antioxidantien in Lebensmitteln

Wie gut, dass Antioxidanzien auch in zahlreichen Lebensmitteln vor kommen, insbesondere denjenigen, in denen Vitamin C und Vitamin E enthalten sind. In diesen Fällen ist der beste Weg, mehr Obst und Gemüse zu essen. Doch in welchen Lebensmitteln sind die meisten Antioxidantien enthalten?

Antioxidantien

Beispiele für Lebensmitteln mit Antioxidantien sind:

  • Äpfel
  • allgemein in Beeren (z.B. Blaubeeren, Brombeeren und Johannisbeeren)
  • Brokkoli
  • Blumenkohl
  • Karotten
  • Kartoffeln
  • Knoblauch
  • Nüsse
  • Öle (z.B. Olivenöl)
  • Paprika
  • Sprossen
  • Tomaten
  • Weizen und Hirse

Pflanzen produzieren Hunderte verschiedener chemischer Stoffe, die als Phytochemikalien bekannt sind.
Diese Verbindungen sind starke Antioxidantien. Der Verzehr von mehr pflanzlichen Lebensmitteln könnte die Fähigkeit unseres Immunsystems erhöhen, freie Radikale abzuwehren. Ein gesunder Lebensstil lässt sich auch durch den Verzehr von mehr Obst und Gemüse aufrechterhalten.

Antioxidantien

Sollte ich Antioxidantien über Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen?

Nicht unbedingt. Auch wenn Antioxidantien überwiegend als positiv wahrgenommen werden, so gibt es noch keine belegbaren Forschungsergebnisse, dass sie auch bösartigen Entwicklungen wie Herzkrankheiten vorbeugen können. Eine gesunde Ernährung ist also das wichtigste, denn damit nimmst du auch alle wichtigen Stoffe auf, mit denen dein Körper selbst freie Radikale binden kann.

 

Profilbild Laura
Über die Autorin

Ich bin seit klein auf ein Curly Girl. Doch erst als ich die passende Lockenpflege für mich entdeckt habe, habe ich meine Locken verstehen gelernt. All das gebe ich dir sehr gerne weiter. 📕 Ich habe MEIN LOCKEN BUCH geschrieben, weil ich es selbst zu Beginn meiner Lockenreise so dringend gebraucht hätte - und damit auch du deine Locken schnell verstehen und lieben wirst.Mehr zum Thema Locken habe ich auch hier für dich 👉 Instagram, YouTube, Pinterest, Facebook und 💌 bequem per Email!

Wie hat dir dieser Artikel gefallen?